ホットヨガ 効果

ホットヨガの効果ってどうよ

流行のヨーガをよく見かけるようになり、

 

ホットヨガも耳にするようなりました。

 

 

 

ホットヨガとは、スタジオ内を暖め、ヨガに最適な室温にてヨガを行うこと。

 

 

 

ヨガには心身にゆとりを持たせ、リラックスさせる効果があります。

 

そこに低温サウナのような要素を取り入れたような感覚です。

 

最適な室温でヨガを行うことにより、

 

ヨガ本来の効能が最大限に生かされます。

 

冷え症で悩む方にも効果的で、

 

柔軟性がアップして代謝が上がります。

 

汗腺が開き発汗する事で、

 

老廃物を排出するデトックス効果があります。

 

またたっぷりの汗をかくことで、爽快感も得られます。

 

そして、気持ちよく水分補給をおこなう。

 

水分補給に関しては、一気に飲料水を飲まないこと。

 

体内の塩分濃度の関係で、急激な変化は排尿が増えるなど、逆に脱水症状を引き起こしかねません。

 

大量の塩分摂取も避けること。

 

少しずつ、こまめに水分補給するのがベストだと言われています。

 

ホットヨガで気持ちよく、汗をかきましょう。

 

ホットヨガ 東京のヨガスタジオの情報もチェックしましょう。

 

続きを読む≫ 2014/08/22 19:31:22

私は以前からホットヨガに興味があり、先日ラバの体験に行ってきました。一人で行ったのですが、一人で来ている方がほとんどで、年齢も20代から50代ぐらいまでと幅広い、とても入りやすい雰囲気でした。

 

クラスは簡単なストレッチのような動きから入り、立ち上がって体を動かし、最後は呼吸を整えていく、といった、とても流れが分かりやすいものでした。そして、ヨガ自体が初めてでしたが、ついていくこともできました。

 

ホットヨガは身体が全体的にしっかり温まるので、冷え症の私にはぴったりでした。また肩こりや体のつかれが、終わった後取れたように感じられました。

続きを読む≫ 2014/08/22 19:30:22
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